la spasmophilie
La spasmophilie est une maladie très handicapante socialement mais aussi physiquement.
Les principaux symptômes sont :
- crampes, fourmillements dans les jambes, les bras, les mains et le visage ;
- contractures des masséters avec difficultés à ouvrir la bouche ;
- fasciculations des paupières et de différents groupes musculaires ;
- crispations, contractures ; au niveau de la main elles réalisent l'aspect d'une main d'accoucheur
- « boule » dans la gorge, gorge serrée ou sensation d'étouffement, troubles de déglutition à vide, aussi appelés dysphagie haute ;
- brûlures digestives, crampes à l'estomac, nausées ;
- véritables vertiges rotatoires ;
- spasmes intestinaux, colites et ballonnements ;
- contractions de l'utérus, douleurs prémenstruelles importantes ;
- picotements au niveau des doigts, des lèvres, des gencives, des paupières, du visage (paresthésies) ;
- sensations de perte de connaissance, sans réelle perte de connaissance, impressions vertigineuses ;
- impossibilité de réfléchir, impression plus ou moins constante d'être dans le « brouillard », problèmes de mémoire ;
- sensation de chaleur ou de froid, frissons, tremblements ;
- oppression thoracique ;
- migraines, céphalées ;
- difficultés à respirer, gêne respiratoire ;
- troubles visuels et auditifs ;
- douleurs thoraciques ;
- variabilité tensionnelle ;
- difficulté ou impossibilité de marcher ;
- troubles du sommeil ;
- fatigabilité accrue ;
- tachycardie, extrasystoles, éréthisme cardiaque ;
- troubles de l'humeur ;
- et tous symptômes anxiodépressifs.
Ce ne sont la que les principaux symptômes .
On met souvent en avant le manque de magnesium qui pour certaine personne est vrai,aussi l'heriditer de cette maladie.
L’exercice physique régulière est aussi un allier de poids contre cette maladie.Ainsi qu’une bonne hygiène alimentaire afin de faire le plein de minéraux
Les dose moyennes sont de :
_ en moyenne 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes pour le magnesium
_en moyenne 4 700 milligrammes (mg pour le potassium
_en moyenne de 750 mg par jour , 800 pour la femme enceinte et 850 pour la femme allaitante.
_en moyenne 900 mg ,1200 pour les adolescents ,les femmes enceintes et les plus de 65 ans
L’exercice physique régulière est aussi un allier de poids contre cette maladie.Ainsi qu’une bonne hygiène alimentaire afin de faire le plein de minéraux
- magnésium
-calcium
-phosphore
-potassium
On trouve ces minéraux dans une bonne alimentation. Le mieux est de demander un dosage sanguin a son médecin,
afin de pouvoir changer ces habitudes alimentaire pour favorisé les aliments contenant
les minéraux en carence dans votre corps.-calcium
-phosphore
-potassium
Les dose moyennes sont de :
_ en moyenne 360 mg pour les femmes et 420 mg pour les hommes pour le magnesium
_en moyenne 4 700 milligrammes (mg pour le potassium
_en moyenne de 750 mg par jour , 800 pour la femme enceinte et 850 pour la femme allaitante.
_en moyenne 900 mg ,1200 pour les adolescents ,les femmes enceintes et les plus de 65 ans
Les aliments riches en magnésium sont pour 100 gr:
1
|
Meloukhia en poudre
|
609,00 mg
|
2
|
Sel marin gris non iodé non fluoré
|
503,00 mg
|
3
|
Sardine à l'huile d'olive en conserve
|
467,00 mg
|
4
|
Fleur de sel non iodée non fluorée
|
424,00 mg
|
5
|
Chocolat non sucré en poudre soluble
|
376,00 mg
|
6
|
Graine de cumin
|
366,00 mg
|
7
|
Noix du brésil
|
366,00 mg
|
8
|
Graine de tournesol
|
364,00 mg
|
9
|
Café en poudre
|
356,00 mg
|
10
|
Graine de coriandre
|
330,00 mg
|
11
|
Graine de sésame
|
324,00 mg
|
12
|
Bigorneau cuit
|
310,00 mg
|
13
|
Germe de blé
|
256,00 mg
|
14
|
Curry en poudre
|
254,00 mg
|
15
|
Escargot cru
|
250,00 mg
|
16
|
Noix de cajou grillée et salée
|
247,00 mg
|
17
|
Épice (aliment moyen)
|
233,00 mg
|
18
|
Amande (avec peau)
|
232,00 mg
|
19
|
Pignon de pin
|
227,00 mg
|
20
|
Gingembre moulu
|
214,00 mg
|
21
|
Tablette de chocolat noir (70% cacao minimum)
|
206,00 mg
|
22
|
Fromage à pâte pressée cuite (aliment moyen)
|
202,00 mg
|
23
|
Chicorée et café en poudre
|
199,00 mg
|
24
|
Biscuits secs à teneur enrichis en vitamines et minéraux
|
195,00 mg
|
25
|
Poivre noir moulu
|
190,00 mg
|
26
|
Baguette ou boule aux céréales et graines artisanal
|
181,00 mg
|
27
|
Levure alimentaire
|
170,00 mg
|
28
|
Beurre de cacahuète ou pâte d'arachide
|
169,00 mg
|
29
|
Cacahuète grillée et salée
|
168,00 mg
|
30
|
Pain de mie complet
|
167,00 mg
|
31
|
Poudre maltée, cacaotée et sucrée pour boisson
|
162,00 mg
|
32
|
Farine de sarrasin
|
157,00 mg
|
33
|
Pain de mie multicéréale
|
156,00 mg
|
34
|
Biscuits secs fourrés aux fruits
|
152,00 mg
|
35
|
Tablette de chocolat noir (70% cacao) extra dégustation sans sucres
ajoutés
|
149,00 mg
|
36
|
Cacahuètes enrobées de chocolat dragéifiées
|
146,00 mg
|
37
|
Filets d'anchois à l'huile en semi-conserve (en conserve)
|
144,00 mg
|
38
|
Mélange apéritif de graines salées et raisins secs
|
143,00 mg
|
39
|
Tablette de chocolat noir aux fruits secs
|
140,00 mg
|
40
|
Bulot ou buccin cuit
|
135,00 mg
|
41
|
Tofu
|
134,00 mg
|
42
|
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres enrichies en vitamines et
minéraux
|
132,00 mg
|
43
|
Pop-corn non salé
|
132,00 mg
|
44
|
Noix de macadamia
|
130,00 mg
|
45
|
Riz rouge sec
|
130,00 mg
|
46
|
Cerneaux de noix séchée
|
126,00 mg
|
47
|
Noix de pécan
|
125,00 mg
|
48
|
Lait en poudre écrémé
|
115,00 mg
|
49
|
Frik (blé dur concassé) sec
|
114,00 mg
|
Pour le potassium pour 100 gr :
Pour le calcium pour 100gr :
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| pour le phosphore pour 100 gr: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire